Dietetyczna sałatka z tuńczykiem

Bogaty witaminy i minerały, jedna z najzdrowszych ryb posiadająca niekwestionowane walory smakowe. O czym mowa?

 Tuńczyk !

Do największych zalet tuńczyka (szczególnie dla osób pozostających na diecie lub dbających o zdrowie) zalicza się kwasy omega-3 i omega-6. Tuńczyk to również bogate źródło witaminy B6, B2 oraz witaminy PP obniżającej cholesterol.

Dziś przestawię Wam przepis na pyszną i dietetyczną sałatkę z tuńczykiem.  Idealna na przekąskę lub lekką kolację :)

Składniki:

- kilka liści sałaty lodowej lub garść mieszanki sałat 

- pół puszki tuńczyka w sosie własnym

- 2 plastry ananasa z puszki 

- pół pomidora

- 2 jajka

-pół papryki

- kilka ziaren pestek dyni

- odrobina kukurydzy (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Na spodzie talerza układamy sałatę, kroimy ananasa w kostkę i układamy na sałacie. Następnie układamy rozdrobnionego tuńczyka, kolejnie pokrojonego w ćwiartki pomidora.

 

 

Na koniec posypujemy kukurydzą. Wierzch sałatki przykrywamy łyżką jogurtu naturalnego ( zamiast jogurtu możemy użyć same nasiona dyni, posypując nimi przygotowaną sałatkę)

SMACZNEGO !